10 x 10 Bodyweight
Ich weiss dies ist eigentlich ein Kettlebell Blog, da aber momentan die Tiger Challenge mit täglich 100 Wiederholungen zusätzlich zum normalen Training am Start ist und Übungen mit dem eignen Körpergewicht perfekt dafür geeignet sind gibts heute 10 x 10 Bodyweight Exercises als Anregung. Natürlich habe ich die heute schon gemacht! BWE`s ergänzen sich generell super mit dem Kettlebelltraining und können leicht in eine Kettlebell Routine eingebaut werden wie z.B. in Zirkel.
Die Gewinner des heutigen Tages sind:
10 Push ups
10 breite pull ups
10 Squat jumps (Kniebeuge mit Strecksprung)
10 V-ups (Klappmesser) 10 Divebombers 10 enge pull ups
10 Mountain climbers
10 hanging leg raises (hängendes Beinheben) 10 Tiefe, breite push ups → an Ringe o. mit 3 Stühlen, einer für die Füsse, je ein Stuhl linker/rechter Arm – mehr wie Schulterbreit auseinander u. tief gehen.
10 Tack jumps Divebombers Mountain Climbers
Hanging Leg Raises (hängendes Beinheben) Tuck Jumps
Die Gewinner des heutigen Tages sind:
10 Push ups
10 breite pull ups
10 Squat jumps (Kniebeuge mit Strecksprung)
10 V-ups (Klappmesser) 10 Divebombers 10 enge pull ups
10 Mountain climbers
10 hanging leg raises (hängendes Beinheben) 10 Tiefe, breite push ups → an Ringe o. mit 3 Stühlen, einer für die Füsse, je ein Stuhl linker/rechter Arm – mehr wie Schulterbreit auseinander u. tief gehen.
10 Tack jumps Divebombers Mountain Climbers
Hanging Leg Raises (hängendes Beinheben) Tuck Jumps
1 comment
[...] enge Liegestütze * breite Klimmzüge * normale Liegestütze * enge Klimmzüge * Divebombers * Chin Ups ( Klimmzug im Untergriff) * Liegestütze mit erhöhten Füssen (z.B. auf einem Stuhl) * [...]
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