Effektives, funktionelles Training mit Kettlebells
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Beeindruckend: Frau macht 100 Wiederholungen mit einer 24kg Kettlebell

by sven

Diese Frau macht einigen Jungs was vor! In einem 10 Minuten Test im One Arm Long Cycle ( OALC / einarmiger Clean & Jerk) schafft sie 100 Wiederholungen mit nur einem Handwechsel mit einer schweren 24kg Kettlebell!

Das ist wiedermal der Beweis das es nicht allein auf Kraft ankommt sondern auf eine gute Technik und Rhythmus. Schaut euch ihre Bewegung an und lernt daraus. Gut zu sehen ist wie sie bei jedem Jerk mit ihrem Körper unter das Gewicht geht, dabei den Lockout (durchgestreckter Arm) macht und die Wettkampf Kettlebell beim aufstehen schon in der Überkopfposition hat. So spart sie sich Kraft und Energie im Oberkörper.

Da liegt bei vielen Männern das Problem. Weil sie von Natur aus mehr Kraft im Oberkörper bzw. den Armen haben wird diese mehr eingesetzt und ermüdet dadurch auch schneller. Zum Vergleich ist das gut bei dem Typ im Hintergrund zu sehen. Obwohl er mit einer 16kg Kettlebell arbeitet u. seine Technik auch nicht schlecht ist hat er doch schwerer zu arbeiten. Er macht natürlich auch einen guten Job. Ich will seine Leistung nicht mindern. 16kg sind auch sehr fordernd, gerade am Anfang. Ich meine nur, zum vergleichen zweier Techniken bietet sich da Video halt super an und hilft einem zu verstehen warum bei der Kettlebell Lady es trotz 24kg so locker u. geschmeidig aussieht.

Nur am Rande: Die Lady ist sicher kein Naturtalent sondern musste sich diese Leistung durch konstantes Training hart erarbeiten. Auch sie hat wahrscheinlich mal mit einer 8kg o. 12kg Kugel angefangen und hat sich über die 16er Kettlebell zur Grünen 24er hochgearbeitet.

Dieses Video könnte sogar als Lehrvideo durchgehen!


Liebe Frauen, die sich vielleicht Sorgen machen das sie durch Kettlebelltraining zum unbeweglichen Muskelpaket werden. Schaut euch ihren Body an!

“Go Muscles — No Show Muscles”

Sven

PS: Zur Erklärung: Wettkampf Kettlebells sind nach internationalem Standard Farbcodiert. Z.B. sind 8kg = pink, 16kg = gelb, 24kg = grün und  eine 32kg Competition Kettlebell ist rot.

4 comments

1 Tweets that mention Kettlebell Lady 24kg / 100x OALC | Kettlebell - Training | www.kettlebellfitness.ch -- Topsy.com { 08.06.10 at 15:05 }

[...] This post was mentioned on Twitter by Roger Kaufmann, Sven Anhorn. Sven Anhorn said: Kettlebell Lady im 10 Minuten OALC Test: 24kg / 100x http://bit.ly/94lVX3 [...]

2 Nico B. { 10.14.10 at 20:14 }

Extrem! Saubere Leistung und super Technik!

3 Registrierkasse { 12.17.10 at 17:02 }

Fake!

4 KettlePeter { 02.22.11 at 22:23 }

Der Kerl im Hintergrund hat meiner Meinung nach die Bewegung nicht ganz verstanden. Er beugt sich beim Swing nicht genug nach vorne und squatet mehr als seine Hüfte zu “kicken”. Auch ist seine Hand in der Rack Position nach außen gedreht bzw. nicht mittig vor der Brust. Und nach Pavel ist das was er macht ein Push-Jerk wohingegen Sie eine wirklichen Jerk (mit “zwei Kniebeugen” )zeigt. Trotzdem Hut ab vor der Leistung, vor allem ein Beispiel wahrer Gleichberechtigung durch die Physik …

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