Effektives, funktionelles Training mit Kettlebells
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Happy New Kettlebell Year – Snatch & Burpee Workout

Ich wünsche allen noch eine gesundes neues Jahr!

In diesem Jahr wird definitv wieder mehr über Kettlebells, Fitness, Recovery usw. gepostet.

Hier habe ich für euch, gerade passend nach den ganzen Feiertagen, ein simples aber intensives workout um wieder in Schwung zu kommen! Und die angefutterten Pfunde wieder wegzuschmelzen!

Snatch – Burpee 165 Workout

auf zeit, nach jeder Runde eine Wiederholung weniger, Pausen wie ihr sie braucht.

Snatch 10 links / 10 rechts & Burpees 10x

Snatch 9 / 9 & Burpees 9x

danach 8 / 7 / 6 Wiederholungen bis am Schluss nur noch je 1x Snatch li. / re. und 1 Burpee zu machen sind. Fertig !!!

Insgesamt habt ihr dann 165 Wiederholungen gemacht!

Wenn ihr wollt könnt Ihr eure Erfahrungen, eure Zeit usw. in den Kommentaren posten!

Gruss Sven

4 comments

1 frank { 12.25.13 at 13:37 }

OK, das WOD ist gut! Merci für die anregende Anregung! Ufff :-)

2 frank { 12.31.13 at 09:59 }

Heute wiederholt: Aus der Ferne, aber im Geiste mitgemacht bzw. vorgelegt: WOD 165, Snatches & PushUps (die “Untermieter” haben noch geschlafen); Zeit: 12:40.

3 Sabrina { 12.31.13 at 11:57 }

10:12 Min mit 12kg. Schweiß und kraftfordernd. Perfektes WoD für den letzten Tag im Jahr!! Dankeschön

4 tatjana { 12.31.13 at 13:57 }

Heute das Snatch-BurpeeWorkout im Kraftwerk München gemacht. 12Kg Kettlebell in 12:12 min.

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