Ivan Denisov, the Russian Kettlebell Champ
Ivan Denisov ist Master of Sports International, mehrfacher internationaler u. russischer Champion im Gewichtheben und im Girevoy Sport! Er wurde am 23. Oktober 1982 in Kurgan / Russland geboren. Nachdem er im Jahr 2003 den ultimativen Weltrekord im Jerk mit 175 Wiederholungen schaffte hat er in seiner weiteren Laufbahn noch über 100 Medaillen gewonnen und in den nächsten 5 Jahren keinen Wettkampf mehr verloren. Respekt !!!
Das Video zeigt einen Zusammenschnitt einer weiteren unglaublichen Spitzenleistung von Ivan Denisov.
279 Wiederholungen im Snatch mit 24kg u. nur einem Handwechsel in 10 Minuten!!!
Wer mit Kettlebells trainiert u. schonmal Snatches trainiert hat, weiss was das für eine Leistung ist.
Die heutige 100 er Einheit Hier ist eine weiteres Beispiel wie man 100 Wiederholungen kurzer Zeit schafft. 2 / 4 / 6 / 8
5 Runden insgesamt, Runde 1,3 u. 5 :
2x Ring Dips (alternativ: Stuhl, Treppenstufe, Dipbar) 4x Body Rows an den Ringen (alternativ: am Seil o. unter die Tischkante hängen u. hochziehen) 6x Ring Dips 8x Body Rows = 20 reps.
Runde 2 u. 4:
2x Ausfallschritt, rückwärts 4x Squat (Kniebeugen) 6x Ausfallschritt 8x Squat
Die 100 Wiederholungen die wir jeden Tag für 4 Wochen machen ist um unser Training und das Neue Jahr zu kickstarten. Diese Einheiten ersetzen nicht das eigentliche Training, sie sind zusätzlich! Ich schreibe hier was ich täglich mache und es sollen Anregungen / Beispiele für eure 100 sein. Welche Übungen ihr letztendlich macht ist euch überlassen. Bodyweight Exercises sind natürlich bestens geeignet dafür! Was u. wie ihr es macht, Vorschläge, könnt ihr gerne in den Kommentaren dokumentieren.
Stay strong and healthy Sven
PS: Turnringe kann ich jedem wärmstens empfehlen! Sie sind unglaublich vielseitig u. herausfordernd. Wo man Ringe in der Schweiz bekommt weis ich leider nicht. Ich hab meine in Deutschland gekauft auf einfaches-training.de.
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[...] Champion Ivan Denisov schaffte im May 2008 an der AKC Classics in Las Vegas 52 Wiederholungen mit einer 6okg Kettlebell [...]
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