Kettlebell Basics | Grundübungen im Kettlebelltraining
Die Kettlebell Basics wie Swing, Clean, Press, Squat u. TGU sind der Einstieg in das Kettlebelltraining.
Mit diesen Basics legt man das Fundament für alle weiteren, fortgeschrittenen Übungen. Je besser du die Grundübungen beherrscht desto erfolgreicher wirst du dann auch mit anspruchsvolleren Anwendungen wie Snatch o. Jerk sein. Es ist wichtig das du die Technik richtig erlernst um Verletzungen zu vermeiden und dann mit viel Fleiß daran arbeitest. Aber Achtung, die Kettlebell – Grundübungen sind nicht zu unterschätzen! Mit ihnen allein hast du schon die Möglichkeit intensiv u. effektiv zu trainieren. Z.B. das Minimalprogramm bestehend aus “nur” zwei Übungen, dem Swing u. Turkish Get up, ist für viele schon fordernd. Gerade der Swing ist eine Rundum Übung die sehr geeignet ist sich eine Grundlage (und mehr ) im Bereich Ausdauer und funktionelle Kraft aufzubauen. Der Swing entwickelt eine solide Muskulatur im Kraftzentrum des Körpers ! Für Frauen interessant, er beansprucht unglaublich Bauch, Beine, Po und ist ideal zum Fett verbrennen!
Auch Fortgeschrittene sind sich der Wichtigkeit der Basics bewusst und trainieren bzw. verbessern diese immer wieder.
Genau diese Kettlebell Basics sind der Kern meines Einsteiger-Seminars. Neben anderen Übungen zeige ich dir Schritt für Schritt wie du die Grundübungen technisch richtig ausführst und gebe dir verschiedene Trainingsprogramme mit, damit du zu hause selbständig mit Kettlebells trainieren kannst.
Mit diesen Basics legt man das Fundament für alle weiteren, fortgeschrittenen Übungen. Je besser du die Grundübungen beherrscht desto erfolgreicher wirst du dann auch mit anspruchsvolleren Anwendungen wie Snatch o. Jerk sein. Es ist wichtig das du die Technik richtig erlernst um Verletzungen zu vermeiden und dann mit viel Fleiß daran arbeitest. Aber Achtung, die Kettlebell – Grundübungen sind nicht zu unterschätzen! Mit ihnen allein hast du schon die Möglichkeit intensiv u. effektiv zu trainieren. Z.B. das Minimalprogramm bestehend aus “nur” zwei Übungen, dem Swing u. Turkish Get up, ist für viele schon fordernd. Gerade der Swing ist eine Rundum Übung die sehr geeignet ist sich eine Grundlage (und mehr ) im Bereich Ausdauer und funktionelle Kraft aufzubauen. Der Swing entwickelt eine solide Muskulatur im Kraftzentrum des Körpers ! Für Frauen interessant, er beansprucht unglaublich Bauch, Beine, Po und ist ideal zum Fett verbrennen!
Auch Fortgeschrittene sind sich der Wichtigkeit der Basics bewusst und trainieren bzw. verbessern diese immer wieder.
Genau diese Kettlebell Basics sind der Kern meines Einsteiger-Seminars. Neben anderen Übungen zeige ich dir Schritt für Schritt wie du die Grundübungen technisch richtig ausführst und gebe dir verschiedene Trainingsprogramme mit, damit du zu hause selbständig mit Kettlebells trainieren kannst.
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