Kettlebell Training Teil III: Warum mit Kettlebells trainieren?
Das Training mit Kettlebells ist effektiv und zeitsparend! Die Kugelhanteln sind zwar ein simples Trainingsgerät aber das Training ist anstrengend!
Jeder, der wenig Zeit in ein Ganzkörpertraining investieren kann oder will, profitiert von diesem umfassenden Rundumfitnesssystem.
Durch dieses nahezu unzerstörbare Trainingsgerät lässt sich mit lediglich ein bis zwei Stunden Training pro Woche eine kaum vergleichbare Rundumfitness erreichen. Man muss schon lange suchen, um ein einziges Trainingsgerät zu finden, das derartig viele Vorteile in sich vereint. Ein intensives Ganzkörperfitnesstraining lässt sich mit einer Kettlebell schon innerhalb von 10 Minuten absolvieren. Auch diejenigen, die viel mit dem Auto unterwegs sind, können überall und jederzeit ihre Fitness verbessern, wenn sie sich eine Kettlebell in den Kofferraum legen.
Im Kettlebelltraining werden die Muskeln nicht isoliert wie es meistens im Studio an Maschinen u. Geräten der Fall ist, sondern als Einheit beansprucht. Dabei sind viele Muskelgruppen gleichzeitig aktiv, wobei vor allem die wichtigen kleinen Stabilisationsmuskeln trainiert werden. Man lernt den Körper wieder als Ganzes zu nutzen was Vorteile im Alltag u. Beruf mit sich bringt. Ausserdem kann es einen in seiner Sportart weiter bringen oder im Krafttraining auf das nächste Plateau heben. Sei es jetzt in Kampfsportarten wie Ringen, Boxen, Krav Maga usw. oder in Mannschaftssportarten wie Basketball, Handball u. Fussball. Wer z.B. alles mit KB`s trainiert liest ihr in meinem letzten Post.
Übungen, die man mit einer Kurzhantel machen kann, kann man mindestens so gut mit einer Kettlebell ausführen. Bei einer Kettlebell liegt der Massenschwerpunkt außerhalb der Hand was die wichtigen Stabilisationsmuskeln beansprucht, um das Gewicht auszubalancieren. Durch die einzigartige Form der Eisenkugel entwickeln sich neben den Ganzkörper – Kraftübungen, speziell bei den ballistischen Schwung – Übungen Fliehkräfte die das Gewicht indirekt schwerer machen. Ausserdem wird durch den dickeren Griff im Vergleich zu Kurzhanteln bei den meisten Übungen die Griffkraft bzw. die Unterarmmuskulatur gut trainiert. Schließlich entwickelt man mit den variationsreichen und kombinierbaren (z.B. mit Bodyweight Exercises) Übungen eine intensive Kondition bzw. Kraftausdauer und trainiert hervorragend Schnellkraft, Beweglichkeit und Explosivität, aber auch das im Sport so wichtige Abbremsen von Bewegungen.
Das Einzigartige daran ist, das Kettlebells einem die Ergebnisse ermöglichen, die man sich als Ziel setzt. Ob man Körperfett verlieren will, beweglicher, schneller (explosiv) oder schlanker bzw. fester (”straffer”) und definierter werden möchte, die Kettlebell ist das richtige Trainingsgerät dazu. Vom schnellen Kraftgewinn ganz zu schweigen.
1 comment
[...] sven Was bringt mir das Kettlebelltraining? Welche Vorteile bzw. Nutzen habe ich davon? Warum mit Kettlebells trainieren? Wenn du dir diese Frage stellst solltest du diesen Post unbedingt ganz lesen! Im folgenden Video [...]
Leave a Comment