Kettlebells & Sprints | Explosive Kombination
Usain Bolt , der schnellste Mann der Welt, hat mich inspiriert Kettlebells & Sprints zu kombinieren!
Wie es dazu gekommen ist berichtete ich bereits hier.
In diesem Artikel habe ich ein Beispiel Kettlebell – Sprint – Training beschrieben das ich für den Anfang und zum ausprobieren dann doch ein bisschen zu anstrengend u. umständlich empfand. Vor allem die Steigerung der Sprints kann man am Anfang schlecht einschätzen wenn man das vorher noch nie gemacht hat. Also habe ich mich für eine Anfänger Kettlebell & Sprint Kombi entschieden, was richtig war. Das Anfänger – Beispiel ist ein guter Start und sehr ausbaufähig!
Die Intensität eines solchen Trainings ist unglaublich! Es geht ganz schön auf die Pumpe und beansprucht den ganzen Körper. Die explosive Kraft, Kondition u. Schnelligkeit die man mit solchen Kombinationen entwickeln kann hat mich begeistert! Ich kann es jedem nur Empfehlen ab und an so was in sein Training zu integrieren, auch wenn man kein Leichtathlet ist. Es macht Spass, bringt Abwechslung, powert ganz schön und bringt einem in seinem eigentlichen Training mit Sicherheit weiter! Übrigens, die intensive Beanspruchung der Muskelkraft mit Ausdauer kurbelt die Fettverbrennung bzw. die Nachverbrennungsphase ganz schön an und der Körper läuft danach noch einige Zeit auf Hochtouren wo er Fett abbaut !!!
Folgende Kettlebell & Sprint Kombination habe ich für den Anfang gewählt:
Kettlebell 20 kg / Sprint 30 m
stay strong & healthy Sven
Die Intensität eines solchen Trainings ist unglaublich! Es geht ganz schön auf die Pumpe und beansprucht den ganzen Körper. Die explosive Kraft, Kondition u. Schnelligkeit die man mit solchen Kombinationen entwickeln kann hat mich begeistert! Ich kann es jedem nur Empfehlen ab und an so was in sein Training zu integrieren, auch wenn man kein Leichtathlet ist. Es macht Spass, bringt Abwechslung, powert ganz schön und bringt einem in seinem eigentlichen Training mit Sicherheit weiter! Übrigens, die intensive Beanspruchung der Muskelkraft mit Ausdauer kurbelt die Fettverbrennung bzw. die Nachverbrennungsphase ganz schön an und der Körper läuft danach noch einige Zeit auf Hochtouren wo er Fett abbaut !!!
Folgende Kettlebell & Sprint Kombination habe ich für den Anfang gewählt:
Kettlebell 20 kg / Sprint 30 m
- Snatch 5x links u. rechts — Sprint
- Push Press 5/5 — Sprint
- High Pull 5/5 — Sprint
- Swing hand 2 hand 10x — Sprint
- Swing 10x — Sprint
stay strong & healthy Sven
2 comments
geile combo sven. mach weiter so. werd ich heute mit einigen coachies machen
ich werd dir berichten.
dominik
Freut mich das es dir gefällt! Bin auf deinen Bericht gespannt.
Leave a Comment