Russischer Kettlebell Streich
Wenn euch Streiche mit unwissenden Passanden gefallen, dann findet ihr sicher auch dieses Video unterhaltsam. Eine Russische Version der Versteckten Kamera, natürlich mit einer Kettlebell! 
20 x Liegestütze
10 x Strecksprung
10 x hängendes Rudern (an Stange,Seil,Ringen oder an einer Tischkante) 20 x Ausfallschritte vorwärts (10 li/10 re)
15 x Liegestütz enger Griff
5 x Klimmzüge Untergriff Lasst mich in den Kommentaren wissen wie es euch bei diesen 100 ergangen ist. Machts gut… Sven
Eine hervorragende und fordernde Bodyweight – Einheit von Craig Ballantyne von Turbulence Training ist die 100-Challenge! Sie passt hervorragend in unsere tägliche Challenge. Wer das mal ohne Probleme kann, der sollte einen Schritt weiter gehen u. davon 2 -3 Runden machen ohne viel Pausen dazwischen. Das ist dann eine ordentliche Trainingseinheit mit dem eigenen Körpergewicht und ist auch eine gute Vorbereitung auf z.B. das Spartan 300 Workout von Gym Jones (wurde extra für die Schauspieler von “300″ entworfen) oder sogar die Turbulance500 Challenge von Ballantyne! Über diese intensiven Bodyweight Challenges werde ich in einem späteren Post mal berichten. 20 x Prison Squat ( mit verschränkten Händen hinter dem Kopf)
20 x Liegestütze
10 x Strecksprung
10 x hängendes Rudern (an Stange,Seil,Ringen oder an einer Tischkante) 20 x Ausfallschritte vorwärts (10 li/10 re)
15 x Liegestütz enger Griff
5 x Klimmzüge Untergriff Lasst mich in den Kommentaren wissen wie es euch bei diesen 100 ergangen ist. Machts gut… Sven
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