Comments on: Usain Bolt: Weltrekord 100m Sprint in 9.58 http://www.kettlebellfitness.ch/usain-bolt-weltrekord-100m-sprint-in-9-58 Effektives, funktionelles Training mit Kettlebells Fri, 06 Aug 2010 13:05:33 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0.1 By: Kettlebells & Sprints | Explosive Kombination | Kettlebell - Training | www.kettlebellfitness.ch http://www.kettlebellfitness.ch/usain-bolt-weltrekord-100m-sprint-in-9-58/comment-page-1#comment-18 Kettlebells & Sprints | Explosive Kombination | Kettlebell - Training | www.kettlebellfitness.ch Sat, 12 Sep 2009 17:50:08 +0000 http://www.kettlebellfitness.ch/?p=256#comment-18 [...] Kettlebells & Sprints zu kombinieren! Wie es dazu gekommen ist berichtete ich bereits hier. In diesem Artikel habe ich ein Beispiel Kettlebell – Sprint – Training beschrieben [...] [...] Kettlebells & Sprints zu kombinieren! Wie es dazu gekommen ist berichtete ich bereits hier. In diesem Artikel habe ich ein Beispiel Kettlebell – Sprint – Training beschrieben [...]

]]> By: sven http://www.kettlebellfitness.ch/usain-bolt-weltrekord-100m-sprint-in-9-58/comment-page-1#comment-16 sven Tue, 18 Aug 2009 10:55:49 +0000 http://www.kettlebellfitness.ch/?p=256#comment-16 Danke für den Link, Daniel. Super interessanter Artikel! Glaube es kann nicht schaden sich mit "Litivnov Workouts" zu verwöhnen, solange die Lunge an ihrem Platz bleibt! Mit Bergsprints wird das ganze natürlich noch intensiver, von schweren Kniebeugen ganz zu schweigen. Gute Idee, das wäre dann eine Steigerungsvariante! Ich werde das Kettlebell - Sprint Prpgramm mal testen, mal schauen wie es mir ergeht! Letztens habe ich eine eigentlich relativ leichte (habe ich gedacht) KB - Kombo gemacht! Da ging es mir so ähnlich wie dir, meine Pumpe hat verrückt gespielt! Ich konnte nicht stehen, laufen oder liegen! Nach ein par Minuten war es dann wieder besser und hab mich gut gefühlt. Unglaublich war auch der "After Burn Effect" Stunden danach. Am nächsten Tag hatte ich das Gefühl das meine Hose plötzlich mega locker sitzt! Wenn ich 45min auf dem Stepper wäre könnte es schon passieren das ich runterfalle, aber nicht wegen der Anstrengung sondern wegen Langeweile! ;-) Sportliche Grüsse Sven Danke für den Link, Daniel.
Super interessanter Artikel!
Glaube es kann nicht schaden sich mit “Litivnov Workouts” zu verwöhnen, solange die Lunge an ihrem Platz bleibt!
Mit Bergsprints wird das ganze natürlich noch intensiver, von schweren Kniebeugen ganz zu schweigen. Gute Idee, das wäre dann eine Steigerungsvariante!
Ich werde das Kettlebell – Sprint Prpgramm mal testen, mal schauen wie es mir ergeht!

Letztens habe ich eine eigentlich relativ leichte (habe ich gedacht) KB – Kombo gemacht! Da ging es mir so ähnlich wie dir, meine Pumpe hat verrückt gespielt! Ich konnte nicht stehen, laufen oder liegen!
Nach ein par Minuten war es dann wieder besser und hab mich gut gefühlt. Unglaublich war auch der “After Burn Effect” Stunden danach. Am nächsten Tag hatte ich das Gefühl das meine Hose plötzlich mega locker sitzt!

Wenn ich 45min auf dem Stepper wäre könnte es schon passieren das ich runterfalle, aber nicht wegen der Anstrengung sondern wegen Langeweile! ;-)

Sportliche Grüsse
Sven

]]> By: Daniel http://www.kettlebellfitness.ch/usain-bolt-weltrekord-100m-sprint-in-9-58/comment-page-1#comment-15 Daniel Tue, 18 Aug 2009 07:53:54 +0000 http://www.kettlebellfitness.ch/?p=256#comment-15 http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_litvinov_workout Hier noch der Artikel. http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_litvinov_workout

Hier noch der Artikel.

]]> By: Daniel http://www.kettlebellfitness.ch/usain-bolt-weltrekord-100m-sprint-in-9-58/comment-page-1#comment-14 Daniel Tue, 18 Aug 2009 07:39:34 +0000 http://www.kettlebellfitness.ch/?p=256#comment-14 Hallo Sven, schönes Programm!! Finde es auch sehr wichtig über seinen Tellerrand zu schauen, die Sache mit Sprints ist fantastisch. Selber hatte ich mich an einem (über Dan John) Kniebeugen-Sprint Programm versucht....mit vernichtendem Resultat. 2x28kg KB Kniebeuge, 8 Wdh...was einem ohnehin schon die Luft aus der Lunge drückt....gefolgt von einem Bergsprint...na ja, nach 5 sec ---die mir vorkamen wie 20 sec--- war Schluß und ich war froh nicht direkt umzukippen. ---- Alles was vordere Beinmuskeln und anschließend die hintere Beinmuskulatur beansprucht---geht gehörig auf die Pumpe. Auch schön die Kombo Kniebeugen und Swings. Beste Grüße Daniel Keine 45min auf dem Stepper!! Hallo Sven,
schönes Programm!!

Finde es auch sehr wichtig über seinen Tellerrand zu schauen,
die Sache mit Sprints ist fantastisch.
Selber hatte ich mich an einem (über Dan John) Kniebeugen-Sprint Programm versucht….mit vernichtendem Resultat.

2x28kg KB Kniebeuge, 8 Wdh…was einem ohnehin schon die Luft aus der Lunge drückt….gefolgt von einem Bergsprint…na ja, nach 5 sec —die mir vorkamen wie 20 sec— war Schluß und ich war froh nicht direkt umzukippen.
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Alles was vordere Beinmuskeln und anschließend die hintere Beinmuskulatur beansprucht—geht gehörig auf die Pumpe.
Auch schön die Kombo Kniebeugen und Swings.

Beste Grüße
Daniel

Keine 45min auf dem Stepper!!

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